جلسه رفع نگرانی
2020-03-28
شناسایی باور مانع
2020-03-28

مراجع: دوست دارم به آرامش برسم

کوچ: آرامش از نظر شما چه معنایی دارد؟

مراجع: من زود ناامید می شوم. می خواهم تحملم بیشتر باشد تا آرامش بیشتری داشته باشم.

کوچ: می­خواهید راجع به ناامیدی صحبت کنیم، یا راجع­به داشتن تحمل بیشتر؟

مراجع: داشتن تحمل بیشتر برایم مهم­تر است و اگر تحملم بیشتر باشد، ناامید نمی­شوم.
کوچ: در مقابل چه چیزی تحمل بیشتری داشته باشید؟

مراجع: در مقابل کارهایی که می خواهم انجام شود ولی انجام نمی شود یا دیر انجام می شود.

کوچ: فکر میکنی علت اینکه کارها دیر انجام می شود چیست؟

مراجع: خیلی راجع به این مسئله فکر کردم با چند نفر هم مشورت کرده ام می گویند علتش عجله است.

کوچ: خودت قبول داری که عجله می کنی؟

مراجع: بله قبول دارم اما می خواهم به چیزهایی که دوست دارم، زودتر برسم و جهش داشته باشم و از وضعیت حال حاضرم فاصله بگیرم.

کوچ: چه چیزی باعث عجله ی تو می شود؟ پشت این عجله چه فکری وجود داره؟

مراجع: من فکر می کنم که خیلی عقب هستم و از دیگران عقب مانده ام. این فکر باعث عجله شده است و من را راحت نمی گذارد اگر عجله نکنم راحت هستم.

کوچ: خب حالا که علت عجله را فهمیدی چه می­توانی انجام بدهی؟

مراجع: نمی دانم چکار باید کنم اگر می دانستم که انجام داده بودم.

کوچ: تا به حال برای عجله نکردن اقدامی هم انجام داده ای؟

مراجع: بله، سعی کردم برنامه بنویسم و طبق برنامه جلو بروم  اما فایده ای نداشته است، چند روز طبق اون برنامه جلو رفتم ولی بعد دوباره بی نظم شدم.

کوچ: چه عاملی باعث شده که رعایت نکنی و دوباره بی نظم بشی؟

مراجع: معمولا برای خودم برنامه های زیادی می نوشتم و کارهای زیادی بود اما نمی رسیدم انجام بدهم به همین دلیل برنامه را بهم می زدم و بی نظم کار کردم و بعضی کارها را زودتر انجام می دادم و بعضی کارها رو هم اگر می دیدم که ضرورت ندارد و عقب می انداختم خلاصه اینکه برنامه را رعایت نمی کردم.

کوچ: اینجا چند کلمه از تو شنیدم که علت عدم رعایت برنامه شده بود که با شما در میان می­گذارم:

  1. برنامه های زیادی برای خودت می نوشتی 2. بعضی کارها را که ضرورت نداشته را عقب می انداختی 3. بعضی از کارها را زودتر انجام می دادی. درسته؟

مراجع: بله دقیقا درست می گویید حین اجرای برنامه این اتفاق ها می افتاد و من برنامه را رعایت نمی کردم.

کوچ: الان برای حل این موارد چه کار می توانی بکنی؟

مراجع:  برنامه ی کاری و زندگی را یک مقدار آزاد تر بنویسم و اول هم کارهای مهم را انجام بدهم حتی اگر خیلی طول بکشه و بعد بروم سراغ کارهای آسان و راحت که مهم نیستند.

کوچ: تجربه این اقدام را تا به حال داشتی؟

مراجع: در روزهای محدودی که مسائل خیلی مهمی داشتم و محدودیت زمانی بود این کار را می کردم و روی مسائل مهم کار می کردم و موفق هم بودم به همین دلیل دوستان به من می گفتند تو در کمبود وقت بهتر کار می کنی !

کوچ: تا الان به چه آگاهی ای رسیدی و از این جلسه چه نکاتی با خودت می بری؟

مراجع: فهمیدم که علت عدم آرامش من عجله کردن است و به دلیل عجله کردن برنامه ریزی رو رعایت نمی کنم و کارهای آسان را انجام می دهم تا آرامش پیدا کنم اما کارهای مهم میماند و حالم بد می­شود از این به بعد باید برنامه ریزی من زیاد متراکم نباشه و اول هم کارهای مهم را انجام بدهم ولو خیلی طول بکشد یا خیلی اذیت بشوم این مطلب رو از نظر تئوری می­دانستم اما فکر نمی­کردم این را اگر رعایت کنم حالم بهتر بشود این آگاهی الان برایم ایجاد شد.

کوچ: به شما تبریک می­گویم که به این آگاهی رسیدید و امیدوارم به لطف خداوند لحظه­های زندگی شما سرشار از آرامش باشد.

کوچ: چطور من را در جریان اقدامات قرار می­دهی؟

مراجع: برنامه­ریزی هفتگی را می­نویسم و برای شما پیامک می­کنم.

کوچ: از این جلسه چه نکته مهمی را دریافت کردید؟

مراجع: فهمیدم علت عدم آرامش من عجله و عدم رعایت اولویت ها است و باید برنامه ریزی داشته باشم تا آرامشم بیشتر شود.

سوالاتی برای تفکر

  • کدام قسمت از جلسه برای شما جالب بود؟
  • مرور این جلسه چه نکته ای را برای شما روشن کرد؟
  • فکر می کنید در چه زمینه ای نیاز به کوچینگ دارید؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره رایگان