ثبت نام

امکان عضویت غیر فعال است

چگونه شاد زندگی کنیم؟

چگونه-شاد-زندگی-کنیم
شادی یکی‌از هیجانات مهم بشر است که وجود آن به بشر یاری میکند سلامت اعصاب بهتری داشته باشد . بشاش بودن و خنده رو زندگی کردن یکی‌از دست اندرکاران اساسی پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان‌شناختی است .
.
درواقع , شادی حالتی هیجانی است که نشانگر اندازه رضایتمندی شخص در موضوع های گوناگون بویژه موضوع های روانی است .
.
زمانی که آدم خنده رو است بعضی مناطق مغز وی تحریک می شود و ترشح بعضی هورمون ها ازجمله سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا می کند .
.
بشاش بودن و خنده رو زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و تقابل با مشکلاتی که در زندگی برای هر شخصی بوجود میاید از بخش های مهم سلامت اعصاب و روان محسوب می شود .
.
اشخاص سالم که در گیر افسردگی نیستند به طور ذاتی به‌دنبال شادمانی می‌باشند و قابل ذکر است که در وضعیت شادی انرژی بدن ارتقا می‌یابد و کارایی ذهنی شخص کارآمدتر و بهینه تر می شود .
.
اشخاص درباره یک پدیده یکسان به مقدار یکسان هیجان شادی از خویش نشان نمی دهند و به همین منظور راهکارهای متفاوتی توصیه می شود تا در نهایت تمامی اشخاص بتوانند شادی خود را ارتقاء دهند .
.
با دقت به‌این اینکه شادی حالتی روانی است که بعد از برآورده شدن خواسته های آدم ایجاد می شود و دربرگیرنده میزان عاطفه مثبت و رضایتمندی شخص است , به این ترتیب برای این‌که بتوانیم خنده رو باشیم میتوانیم از این استراتژی‌ها استفاده کنیم :

چگونه شاد باشیم
.

آن‌گاه معلوم نمایید در دست گرفتن کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده است و به نقش خویش در پیدایش آن اتفاق نمره دهید . بعداز آن ضروری است معین فرمایید چه گونه میتوانید اتفاقات را بپذیرید و به معیار پذیرش خودتان نمره دهید . فهرستی از راه‌حل هایی را تهیه و فراهم نمایید که می توان بر آن اتفاق غلبه کرد و احتمال توفیق آن راه‌حل ها را نیز انتخاب نمایید .

۱ ـ نوسازی دیدگاه ها و شناخت ها : در‌این تمرین ضروری است در آغاز معلوم کنید چه اتفاقاتی منجر می شود تا شما در گیر رفتار پایین و ناراحتی شوید .
۲ ـ مدیر زمان : طرح ریزی به منظور درست و بموقع انجام دادن امور به کاهش استرس و ارتقاء شادی سبب می شود .
۳ ـ تهیه و تنظیم فهرستی از موفقیت ها و تمرکز بر آن ها
۴ ـ برقراری روابط اجتماعی و رفت آمد با عزیزان و اقوام
۵ ـ تمرین مثبت نگری : تهیه و تنظیم فهرستی از خصوصیت های عالی نزدیکان و دور و بری ها و مرور آنان
۶ ـ مشورت کردن : همفکری هنگام تصمیم گیری باعث می شود تا تصمیمات بهتری بگیرید و هراس از ناکامی در شما کاهش یابد .
۷ ـ شمارش نعمت ها و تهیه و تنظیم فهرستی از میزان دارایی های دنیوی و غیرمادی و تمرین شکرگزاری
۸ ـ گوش دادن به موسیقی : موسیقی , نواحی خاصی در مغز راتحریک می نماید که به ارتقا شادی سبب می شود .
۹ ـ تنفس عمیق و تمرین آرام سازی ماهیچه ها به منظور کاهش استرس و ارتقا شادی
۱۰ ـ عضویت در انجمن های خیریه
۱۱ ـ خواندن مطالب جوک
۱۲ ـ انجام کار های لذتبخش

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *